纖體-“吃苦”減肥不?食不運動1周瘦5斤

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　　導語：苦瓜減肥親身體?，一周減了5斤，最近?常?說每天生吃苦瓜可以減肥，據說這種方法非常有效，風靡美國、日本，而且不用?食、不用運動，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么，真的有這么神奇嗎？正巧最近也在??減肥，就親身體?一下。有效的食用數量：每天2—3根，洗凈去籽，必?生吃，堅持20天以上，不用?食。減肥第1天早?：20?炸?子。中?：一碗?，一條魚，若干炒菜。晚?：一碗?，玉米炒雞絲一大碗，若干炒菜。夜宵：一杯酸奶，兩杯啤酒，兩條辣?脖子，一條苦瓜。

　　第2天早?：酸奶一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。中?：一籠南翔小包子，一碗餛?。晚?：一碗?，半條魚，一碗海帶排骨湯。夜宵：苦瓜一根。。

　　第3天早?：一碗面條，一只雞蛋。中?：一杯啤酒，涼菜若干，一碗白菜湯，四?烤?卷，一根苦瓜。晚?：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。

　　第4天早?：沒吃東西，因為睡到下午2點才起床。中?：一碗?，若干炒菜。晚?：一碗?，若干炒菜，一?碩大的雪花梨。夜宵：紅酒一杯，醬牛肉一塊。今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。

　　第5天早?：?是沒吃東西，因為又是睡到下午2點才起床。中?：一碗?，若干炒菜。晚?：一碗?，若干炒菜，一碗湯，兩杯啤酒和一?碩大的雪花梨。夜宵：紅酒一杯，啤酒兩杯，醬牛肉一塊。

　　第6天早?：面包火腿各3片。中?：一碗?，若干炒菜。晚?：一大碗西紅柿面。夜宵：麻辣小?蝦18只，啤酒兩杯。

　　第7天早?：睡到下午3點才起，所以沒吃早?。中?：也沒吃，因為不覺得餓。晚?：羊肉湯（連肉）一大碗泡半?烙?。夜宵：啤酒兩杯，花生米1包。 7天后上稱，體重由57。5斤減到了55公斤，足足減掉5斤。

　　DIY：苦瓜減肥的幾種吃法： 1、果汁法果汁法苦瓜一條，蘋果，紅蘿卜，黃瓜都可以，按著自己喜歡的口味和份量添加然后榨成果汁。最好是紅蘿卜和蘋果，因為這兩種水果比較甜會沖淡苦瓜的味道。如果榨出來味道?是有點苦，可以加多蘋果或蘿卜的份量，或者加兩勺蜂蜜進去。

　　2、茶?法茶?法用鮮苦瓜一?，截斷去瓤，納入茶葉，再接合，懸掛通風??干，每次5-10克，水煎或泡開水代茶?。不但能夠防止過多脂肪的攝入，?可以清熱解毒，防止中暑。

Slimming

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2010年8月23日星期一