纖體-“十分”享受 ?食速瘦身

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　　1、?食清淡，多吃蔬果

　　推薦?食：清淡雅致的豆腐魚丸湯

　　材料：豆腐100g;胡蘿卜50g;魚丸100g;香菜10g;油菜80g;粉絲20g

　　做法：香菜洗凈切碎，豆腐切成厚0.5cm、長3cm、?2cm左右的片。?里水沸后放魚丸，大約5分?看到魚丸膨?了再放粉絲、豆腐和胡蘿卜片。湯沸煮5分?后，加入油菜煮到菜葉??了就可以關火，最后放鹽、雞精、胡椒粉和香菜末完成。

　　2、在食物的烹調上多用借味法

　　將菜蔬和肉?一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解?，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚?一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃?擔，對健康不利。

　　3、少吃垃圾食品

　　方便面、??勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現?，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。?你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想象一?輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。

　　絕招1：用水果代替甜食絕招

　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影?減肥效果的。

　　絕招2：用水果、乳酸?料，享受點心樂趣

　　建議：在乳酸?料中加入水果也有?特風味，能?乳制品吸收?慢。

　　4、千萬別吃減肥?

　　俗?說，是?三分毒，況且又是?效不準的減肥?物，有很多方法可以代替?品的，比如做瘦身食品，自己DIY減肥蔬菜果汁，既享受了美味，又體會了親自動手的樂趣，在你勞作這些的同時，也是在做減肥運動呢。

　　(????：梁雅琳)

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