敏感肌膚-ABCE 馬上幫你養出美?好肌膚-凹凸洞

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收毛孔 　　維生素A 　　亦稱美容維生素，可以使人的皮膚柔?、眼睛明亮，并減少皮脂溢出而使皮膚有?性。?食中如缺少維生素A，皮膚表現為粗糙、無光澤、易松弛老化。預防的辦法是多吃胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、?檬、土豆、?胚、植物油、蛋黃以及奶、動物肝臟等。 　　維生素B? 　　如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易干燥并產生?紋。維生素B2缺乏，可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治?應多吃?芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆?、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚，?有美發之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆?中攝取。 　　維生素C 　　它可清除毒素，促進膠原合成，具有較?的抗氧化作用，可以降低黑色素生成與代謝，因而具有保持皮膚?白?嫩、抗衰老的功效。柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃等富有維生素C，多吃益皮膚健美。 　　維生素E 　　具有保持皮膚?性、抗氧化物侵蝕和防止皮膚?胞早衰的作用。存在于?胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆?之中。 　　此外，脂肪攝入過少，皮膚可因缺少脂肪的充盈和滋?，而顯得干澀無光澤。但脂肪攝入過多，易使皮下脂肪堆積，引起肥胖。又可造成皮膚?屑、脂溢性皮炎、痊?等皮膚病，影?皮膚健美及美容。值得注意的是，不要忘?喝足量的水。早晨起床后喝兩杯溫開水，每天要喝至少兩升水，以清除體內毒素。少喝酒與有興奮作用的?料，少吃糖及油?、?熏、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及雜糧。 　　更多精彩內容　?點擊39美容頻道 (????：?婉?) 燒脂減肥

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